Trimestral
3 meses
Ideal para começares com estrutura, criares ritmo e veres os primeiros resultados sem complicar.
220€
73,33€/mês
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Emagrece
comendo de tudo.
O método que já ajudou mais de 5.000 mulheres a emagrecer com uma alimentação equilibrada e a ver resultados nas primeiras 4 semanas, com suporte diário e uma comunidade que te apoia.
Sem fazer refeições à parte.
Sem dietas malucas.
Sem voltar ao ponto de partida.
No Concretize, o princípio é simples:
Primeiro faz. Depois melhora.
Nada de perfeição.
Nada de extremismos.
Só consistência com acompanhamento.
O que inclui o Concretize?
Consulta inicial com nutricionista
(Gestora de Sucesso)
Plano Alimentar Personalizado
Chat com nutricionista e suporte diário
Monitoriza os teus hábitos
Check-ins de acompanhamento
Mentorias semanais ao vivo
Comunidade privada
Assistente de receitas
Ajuda nas receitas e dúvidas do dia-a-dia
Treinos com a nossa PT
Numa App própria, fica tudo gravado e podes estar em qualquer país.
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Método 100% adaptado a ti
Começa desde 41,58€ por mês
QUERO ESTE PLANO
Semestral
6 meses
O tempo certo para criares hábitos consistentes, ajustarmos contigo e consolidar uma transformação sólida.
349€
58,17€/mês
Anual
12 meses
Para quem quer acompanhamento completo e continuidade, para perder peso e manter, com consistência e suporte diário.
599€499€
41,58€/mês
Histórias reais de transformação
Quem segue este método, tem resultados
Quem está por trás do Concretize?
A Diana Cruz é nutricionista e já ajudou mais de 5.000 mulheres a transformarem a sua relação com a comida, sem dietas extremas, sem culpa e sem restrições.
O Concretize nasceu para simplificar o emagrecimento e tornar os resultados sustentáveis na vida real.
Nós acreditamos que:
"Emagrecer não é cortar tudo." É aprender a fazer melhor.
"Não é sobre perfeição." É sobre consistência.
Criei o Concretize porque vi demasiadas mulheres a emagrecer e voltar atrás.
E eu não queria isso para ti.
Perguntas frequentes
Este acompanhamento é para mim?
Sim, se queres emagrecer com saúde e de forma definitiva.
Se queres trocar gordura por músculo.
Se o teu objetivo é alcançar a melhor versão de ti mesma sem deixares de comer alimentos de que gostas.
Se já não sabes o que fazer para seres constante e parares de abandonar o teu objetivo.
Se queres adquirir hábitos de treino e alimentação para a vida.
Se estás cansada de não cumprir aquilo a que te comprometes e queres deixar a frustração de lado de uma vez por todas.
Os alimentos são caros ou difíceis de encontrar?
Não. A tua alimentação será baseada em comida de verdade e do teu dia-a-dia.
Os alimentos são facilmente encontrados em qualquer supermercado, são acessíveis e nutritivos.
Caso não encontres ou não possas comprar um alimento específico, poderás substituí-lo tranquilamente através da lista de substituições ou falar com a tua nutricionista.
Vou ter que comprar medicamentos ou suplementos?
Não. A nossa intervenção é feita apenas com base em alimentos.
Não recomendamos a toma de medicamentos nem suplementos de forma indiscriminada.
Como é feita a avaliação corporal?
A avaliação corporal, que inclui pesagem e medição dos perímetros do peito, cintura e anca, é feita por ti, através de orientações fornecidas pela tua nutricionista.
É possível ter resultados sem fazer exercício?
Sim. Seguir todas as orientações alimentares é o mais importante no processo de emagrecimento.
Caso não possas fazer atividade física, não te preocupes, é possível ter resultados na mesma.
O que vou conseguir quando terminar?
Cada corpo é diferente e prometer que vais perder X quilos não seria honesto.
Mas se seguires todas as orientações, vais aprender a melhorar os teus hábitos alimentares e a tua qualidade de vida e vais conseguir emagrecer de forma sustentável.
Posso aderir ao plano estando noutro país?
Claro! A nossa equipa está preparada para ajustar as recomendações alimentares e os alimentos sugeridos de acordo com a cultura e o país onde estiveres.
Estou grávida, posso inscrever-me?
Com certeza.
Neste caso, o objetivo não será o emagrecimento, mas sim a adoção de hábitos alimentares adequados que beneficiem tanto a ti como ao teu bebé.
Daremos atenção ao aporte correto de nutrientes e ao ganho de peso adequado nesta fase.
Temos nutricionistas com vasta experiência em gravidez e fertilidade.
Tenho um problema de saúde, posso inscrever-me?
Sim. A nossa equipa está preparada para ajustar todo o aconselhamento alimentar caso tenhas:
- Colesterol alto
- Hipertensão arterial
- Diabetes tipo I e II
- Hipotiroidismo
- Síndrome do ovário poliquístico
- Síndrome do intestino irritável
- Compulsão alimentar
- Entre outras patologias
Se tiveres alguma patologia mais específica, entra em contacto connosco para avaliarmos a tua situação.
Quero entrar mas não quero começar agora, posso comprar e começar depois?
Sim. Após a compra, podes avisar o suporte (contacto@dianacruz.pt) ou a nossa assistente que pretendes começar mais tarde.
Tens até 6 meses para dar início ao plano a partir da data de compra.
E se acontecer algum imprevisto durante o acompanhamento, o que faço?
Se isso acontecer, não precisas de te preocupar.
Basta falar com a equipa e poderás suspender o acompanhamento por um período máximo de 2 meses e retomar posteriormente.
Para quem não é o acompanhamento nutricional personalizado?
Este acompanhamento não é para ti se:
- Acreditas que consegues sozinha e não precisas de ajuda, mas nunca alcanças o teu objetivo.
- Não vês valor em investir em ti e na tua saúde.
- Não queres emagrecer de forma saudável e sustentável e procuras apenas soluções milagrosas com resultados imediatos.
A decisão é tua.
Daqui a 12 meses podes estar exatamente igual…Ou completamente diferente.
